L’ACT : Thérapie d’Acceptation et d’Engagement
Vous sentez-vous épuisé nerveusement, émotionnellement ? Votre mental tourne sans cesse à toute vitesse ? Vous avez besoin d’aide, de soutien pour retrouver votre équilibre intérieur et votre capacité à faire des choix alignés avec qui vous êtes vraiment ?
L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) est une approche thérapeutique moderne et efficace que j’intègre au cœur de ma pratique de thérapie intégrative à Embrun. Cette méthode douce vous accompagne pour développer une relation plus apaisée avec vos pensées et émotions, tout en vous reconnectant à ce qui compte vraiment pour vous.
« Ce à quoi vous résistez persiste, ce que vous acceptez se transforme. » – Carl Jung
Qu’est-ce que l’ACT ?
L’ACT, ou Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, fait partie des Thérapies Comportementales et Cognitives de 3ème génération (TCC 3ème vague). Ces approches modernes intègrent la pleine conscience et l’acceptation, dépassant les méthodes traditionnelles qui cherchent à éliminer les pensées négatives.
L’ACT vous apprend à développer une flexibilité psychologique : la capacité à rester présent à votre expérience, même quand elle est difficile, et à agir en cohérence avec vos valeurs profondes. C’est une révolution douce qui transforme votre relation à la souffrance.
Dans ma pratique de kinésiologue et psychopraticienne dans les Hautes-Alpes, j’ai constaté que cette approche des TCC 3ème vague résonne particulièrement avec les adultes et adolescents qui se sentent submergés par leurs émotions ou en recherche de sens.
Pour qui et pourquoi l’ACT ?
Eclairer votre chemin et ouvrir de nouvelles perspectives
La thérapie intégrative à Embrun accompagne avec douceur les personnes qui traversent des moments difficiles ou qui aspirent à une vie plus authentique :
• Vous rêvez de sérénité face à l’anxiété ? L’ACT vous invite à apprendre cette danse délicate avec vos inquiétudes, retrouvant ainsi légèreté et paix intérieure.
• Vous aspirez à plus de clarté dans votre quotidien ? Redécouvrez vos priorités essentielles en vous reconnectant à vos valeurs profondes qui vous guident naturellement.
• Vous cherchez à retrouver sens et motivation ? Explorez qui vous êtes vraiment et ouvrez-vous à une vie riche de possibilités, alignée avec votre essence authentique.
• Vous souhaitez cultiver plus de douceur envers vous-même ? Développez cette autocompassion précieuse et apprenez à vous offrir la même bienveillance que vous donnez naturellement à vos proches.
• Vous rêvez d’une relation plus apaisée avec votre critique intérieur ? Libérez-vous en douceur de ces jugements constants et cultivez une relation plus aimante avec vous-même.
• Vous aspirez à transformer vos émotions en alliées ? Développez cette intelligence émotionnelle qui transforme vos tempêtes intérieures en ressources précieuses pour grandir et vous épanouir.
Les bénéfices profonds de l’ACT en thérapie intégrative
Les recherches scientifiques confirment l’efficacité de cette approche des TCC 3ème vague. Dans ma pratique, j’observe régulièrement chez mes clients une véritable métamorphose :
Sur le plan émotionnel :
• Une diminution significative du stress et de l’anxiété
• Le développement de l’autocompassion et de la bienveillance envers soi
• Une meilleure régulation émotionnelle au quotidien
• La capacité à accueillir toutes vos émotions sans vous juger
Sur le plan personnel :
• Un sentiment renouvelé de sens et de direction dans la vie
• Une connaissance de soi approfondie qui guide vos choix
• La création d’une vie riche et pleine de sens, authentiquement vôtre
• Une motivation retrouvée pour vos projets et rêves
Sur le plan relationnel :
• Des relations plus authentiques et épanouissantes
• Une communication plus vraie et bienveillante
• La capacité à poser des limites saines
• Une présence plus apaisée avec vos proches
Les 6 processus fondamentaux de l’ACT
L’ACT s’articule autour de six processus psychologiques interconnectés que nous explorons ensemble lors de nos séances :
1. L'Acceptation
Apprendre à faire de la place, accueillir vos émotions sans les combattre, même les plus inconfortables. Car la lutte nous enferme et l’ouverture permet l’expansion.
2. La Défusion Cognitive
Prendre du recul par rapport à vos pensées automatiques, croyances, juges intérieurs et leur donner moins de pouvoir sur votre quotidien.
3. Contact avec le moment présent
Développer votre capacité à être présent à l’instant présent, sans jugement ni attentes.La pleine consience permet de d’apprendre et développer nos ressources afin d’apprendre a se connaitre, réguler notre mental pour qu’il soit à notre service et non l’inverse.
4. Le Soi comme Contexte
Reconnecter avec votre essence profonde, au-delà des rôles et des étiquettes.Au delà de nos croyances, conditionnements, filtres et critiques intérieurs. Retrouver Qui JE Suis !
5. Les Valeurs
Identifier ce qui compte vraiment pour vous et vous guide dans la vie.Ce qui vous fait vibrer, qui vous souhaitez être pour vous et pour le monde.
6. L'Engagement
Passer à l’action concrète en alignement avec vos valeurs, même en présence de difficultés. Faire des choix éclairés en fonctions de nos valeurs même lorque le mental nous réduit à l’immobilisme, retrouver les ressources qui nous donne l’énergie de faire un choix différent, conscient.
« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. » – Jon Kabat-Zinn
Mon approche intégrative : ACT, intelligence émotionnelle et Kinésiologie
Dans mon cabinet à Embrun, j’enrichis mon accompagnement en alternant des séances de Kinésiologie et des séances de Thérapie intégrative associant l’ACT aux techniques d’intelligence émotionnelle. Cette synergie unique permet un travail en profondeur :
- La kinésiologie nous aide à identifier et dénouer les blocages énergétiques, physiques et émotionnelles qui maintiennent certains schémas en place
- L’intelligence émotionnelle vous donne des outils concrets pour réguler vos émotions au quotidien
- L’ACT vous offre un cadre solide, soutenant, philosophique et pratique pour construire une vie plus riche de sens et de saveur
Votre parcours thérapeutique
Chaque accompagnement est unique et s’adapte à votre rythme. Nous alternons entre séances de kinésiologie pour libérer les tensions corporelles, émotionnelles, énergétiques et des séances de thérapie intégrative centrées sur l’ACT pour développer votre flexibilité psychologique.
Cette approche douce et progressive vous permet d’intégrer durablement les changements, en respectant votre processus personnel de transformation.
Prêt(e) à retrouver sérénité et sens ?
Si vous ressentez l’appel d’une vie plus alignée avec qui vous êtes vraiment, l’ACT peut vous ouvrir cette voie. Ensemble, nous créerons un espace sécurisé pour explorer, accepter et transformer votre relation à vous-même et au monde.
Contactez-moi pour échanger sur votre situation et découvrir comment l’ACT peut vous accompagner dans votre cheminement personnel.
Les consultations en Thérapie Intégrative sont possibles à distance en Visio ou en présentiel au cabinet d’Embrun.
Les séances de kinésiologie sont uniquement possible en présentiel.
Tarif Séance Kinésiologie
70 euros la 1ere séance 1h15-1h30
60 euros en suivi 1h
Tarif Séance Thérapie Intégrative
50 euros 45min – 1h
Formulaire de contact
Téléphone
06 22 62 07 69
un.nouvel.air.en.soi@gmail.com
Adresse
40 Boulevard Pasteur
05200 EMBRUN
Horaires
Lundi au Jeudi: 9h - 19h
Samedi: 13h30 - 17h30